真实地记录自己的现状

中午吃了比较油的盅盅面，臊子是选的青椒兔子，我比较喜欢这个臊子，面是用的棍棍面，口感整体偏硬。汤底偏油，有点偏辣。吃的时候比较爽，但是吃完到中午睡觉，感觉都不太舒服，有种火辣辣的感觉。 真正地关心自己的衣食住行，是认真生活的模样。我有一个问题，不太主动地去规划这些事情。有些时候都是被外界逼得没办法了，才会去真正地行动起来。这跟成长的家庭环境有哪些关系？ 临时应对，或者等问题严重了再解决。因为我从小就没有关注到认真规划生活的榜样，不到最后一刻不用行动。以前家里没人太关注我的饮食起居，生活节奏随意。导致我习惯了比较被动的状态。 真正对生活的热爱主要表现在哪些方面？我有没有去认真地思考这个问题。

心理学视角：行为模式的形成

拖延症：拖延往往与害怕失败、完美主义或低自我效能感有关。 什么是低自我效能感，对自己完成任务或应对挑战的能力缺乏信心，觉得自己无法有效达成目标。

外部动机主导： 想出去玩这件事情，也是源于外部压力。

习得性无助： 如果尝试规划但经常被否定或失败，你可能逐渐认为“自己无法掌控生活”，从而放弃主动性。